护理膝关节炎有哪些好方法

　　膝关节炎的发生让生活质量发生了很大的影响，我们不能轻视它。对患者来说，良好的自我护理是非常重要的，不仅可以巩固治疗效果，而且可以加速康复，降低再次出现的概率。那么，护理膝关节炎有哪些好方法？

 

　　1、避免加重膝关节负荷

 

　　在日常生活中，患者应注意尽量少上下楼梯、不要进行一些远足和登山的活动，因为这些运动量大，对关节劳损过大，还需要少久站、少抱小孩、也要少提重物，以避免膝关节的负荷过大而加重病情。

 

　　2、患者要控制好自己的体重

 

　　患者要避免自己过于肥胖，因为体重超重的话，会增加膝关节的负荷，所以，一旦身体超重时，我们应该积极减肥，注意调整饮食，以控制好体重。

 

　　3、注意保持正确的姿势

 

　　不管是行走时的姿式还是坐姿，都要注意身体姿势，不要扭伤你的腰，避免长时间蹲下，较好坐在小长椅上，而不是每天蹲着。避免长时间保持一个姿势，注意经常变换姿势。例如，站一段时间后，你可以伸展你的腿等，从而在日常生活中形成保护膝关节的良好习惯。

 

　　4、女性要避免穿高跟鞋

 

　　如果穿高跟鞋走远路，穿高跟鞋会改变下肢的力线，所以日常活动中应选择厚底而有弹性的软底鞋，以减轻膝关节的受力，避免膝关节软骨受到撞击和磨损。

 

　　总之，膝关节炎对于生活有很大的影响，所以患者必须要引起足够的重视，在日常生活中要做好护理的工作，可以做一些运动、避免一个姿式固定太久，并且要保持正确的坐姿，日常要保持自己的体重，这样可以有效地预防膝关节炎的发生。