腰肌劳损应该要如何预防呢

　　腰肌劳损应该要如何预防呢？腰肌劳损是现如今我们较容易患上的疾病之一，并且几乎不分年龄层都有可能会出现腰肌劳损的症状。因此，预防腰肌劳损对于每个人来税都是很重要的。

 

　　使你的身体强壮。如果你想防止背部受伤，你必须锻炼。如游泳、骑自行车或越野滑雪。游泳是一种理想的健身运动，它可以增强身体的主要支撑肌肉力量。

 

　　正确的坐姿。长期坐姿不正确就会直接导致腰肌劳损。要尽量养成腰椎正直，椅子较好有靠背，因为这样可以尽量减少椎间盘的压力。除此之外，不可以久坐，否则也会有可能出现腰肌劳损。

 

　　搬运重物的方法。经常搬运重物或者搬运的方式不合理都可能会导致腰肌劳损。这是因为在搬运重物时双臂伸出后会容易失去平衡，就会双膝弯曲，而腰部挺直，导致腰部肌肉承担主要的压力。在搬运过重的物品时较好和其他人一起搬运。

 

　　床不宜过软。长时间的睡软床会使我们的腰椎发生改变，造成生理曲度，同时还不能让腰椎休息，较终造成对腰椎的伤害。

 

　　选择平底鞋。你的每一步都会对你的腰部产生影响。为了减轻这种影响，你应该穿厚底的轻便鞋，而不是硬底或工作靴。对腰痛患者而言，皮鞋轻而厚，软垫鞋可明显减轻腰痛。