游泳有益于腰椎间盘突出

　　游泳有益于腰椎间盘突出，游泳这项运动对于腰椎间盘突出的患者来说是非常有益的，在游泳时，患者的脊柱一般都是由智力的状态转为了水平状态，同时在水里还可以减轻脊柱的负担，进而降低颈椎、腰椎以及脊柱内的关节压力，这样会给腰椎减轻不少的压力，有益于腰椎的预防保护。

游泳能降低椎间盘承受的压力。游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。游泳可锻炼腰背肌肉。游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

游泳可改善腰部血液循环。水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。游泳对腰背肌肉有按摩作用。游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

对于腰椎间盘突出患者来说，游泳也是有很多讲究的。例如，游泳下水前应先做暖身运动及伸展运动，尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸。患者不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。游泳时，应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。

杭州骨科医院温馨提示：腰椎间盘突出患者不适宜自由泳和蝶泳，而蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸动作，其实就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动，利于腰、骨盆、下肢关节的协调平衡，同时可增强腰背肌。