骨质疏松在夏季如何预防

　　骨质疏松在夏季如何预防？夏季正是一个补钙的好时段，晒太阳更是补钙的一种，由于在夏天，人们都穿着单薄，皮肤常外露在外，而且在夏天，阳光十分充足，阳光对皮肤进行照射后可以使身体内的维生素加强，对于钙的吸收极有效。那骨质疏松在夏季如何预防？

　　此外，夏季的室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。因此，中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。

　　骨质疏松在夏季如何预防？下面介绍在夏季时候的预防骨质疏松的方法：

　　一、尽量少饮酒：夏季是饮用啤酒的“黄金季节”。但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒与白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不明显，但是大量饮用就会造成危害。

　　二、常吃蹄筋：中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮，来保持胶原蛋白的摄入，从而增加骨骼的韧性，促进骨骼的形成。

　　三、多到户外走走：运动可以促进骨骼对钙质的吸收，预防骨质疏松。中老年人好每天坚持30分钟以上的户外活动。

　　四、饮食补钙：每天一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，使钙质在夏季被身体大量吸收，有助于防治骨质疏松。

　　以上是四大骨质疏松在夏季如何预防的方法，如果你对骨质疏松还存在那些不清楚的地方，请与我们在线医生进行咨询，沟通了解。