颈椎病该如何预防保健

　　颈椎病该如何预防保健？颈椎病从老年化走向了普遍化，越来越多的颈椎病患者因为工作和不运动造成，颈椎病是生活中较常见的一种骨科疾病，患上这种疾病会给我们的身体健康带来严重的危害。由于很多人对其危害了解不是很多，以至于错误的认为颈椎病并不可怕。这种想法是错误的，颈椎病要提起高度的注意，有效的控制病情的发展，才能更好的治疗。

目前颈椎病是一项高发疾病，并且因为近年来人们生活节奏的加快以及白领一族的增多，致使颈椎病发病呈年轻化趋势。医生提示，都是由于很多人都没出去活动，致使身体素质的下降。大家应当多去户外加强锻炼来预防颈椎病，下面我们就来了解一下预防颈椎病的锻炼方法。

头手对抗训练，主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

挺胸抬头、左顾右盼，离开办公室后，运动是强健颈椎的较好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是惬意的锻炼颈椎的方式。

颈椎病会伴发上肢麻木、肌肉萎缩、颈肩痛，严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。因此大家要做好疾病的预防和保健护理工作，了解清楚相关的疾病知识，改正生活中的不良习惯。另外，发现病症一定要引起重视，不要因为是常见病就粗心大意，要及时到正规医院检查治疗。