如何有效的预防起颈椎病

　　如何有效的预防起颈椎病？颈椎病已经是现在的上班族中很是常见的一种骨科疾病，每天使用电脑、长时间的坐着，导致颈椎病的患者是越来越多。那么怎样有效的预防颈椎病?杭州江城骨科医院的骨科医生介绍，颈椎病的是可防可治，要提前做好预防工作，才能有效的避免颈椎病，下面对颈椎病的预防做详细的介绍。

在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。

有车族及长期坐办公室的人员，好的方法就是平时要小坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，好是快走，以5公里距离为宜。有颈椎不适及慢性疼痛的人员，好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。

医生指出，颈椎病早期症状不是很严重，能够及时的发现，及早的治疗，就能有效好转。如果不及时治疗，就会引起瘫痪等并发症。对于颈椎病的治疗，杭州江城骨科医院首创采用“五维壮骨法”好转了众多名的颈椎病患者，这种见效快，低风险，受到颈椎病患者的一致。