白领上班族该如何预防颈椎病

　　白领上班族该如何预防颈椎病？随着如今社会节奏的逐渐增快，巨大的工作和生活压力威胁着人们的健康。如今呢颈椎病发病患者也越来越趋于年轻化，因此呢预防颈椎病的方法也都纷纷呈现了出来，其实预防颈椎病好的方法就是休息，长期工作于办公室的白领是颈椎病的高发人群。

 

　　白领上班族该如何预防颈椎病？医生表示首先要做好以下几点：

　　1、定时改变头颈部体位。超过2个小时以上持续低头，难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，因此伏案工作时间不宜过长，应定时改变头颈部体位，可抬起头并向四周适当轻轻活动。

　　2、避免长时间吹空调。夏天工作时不要长时间吹空调，以免因寒冷加重颈椎病的症状。

　　3、注意颈肩部保温。气温过低或者寒冷潮湿可造成颈肩背部酸痛，诱发颈椎病，应注意颈肩部保暖。

　　4、避免重体力劳动。预防颈椎病应避免上肢提取重物，以免使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后也可能造成症状加重。

　　5、加强颈肩部肌肉锻炼。在工作空闲时，可进行加强颈部肌肉锻炼的运动，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，可使肌肉韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　6、适当休息。已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作。

　　白领上班族该如何预防颈椎病？以上是我们的骨科医院医生对颈椎病预防的介绍，大家记住了吗？希望对您是有所帮助。如果您还有什么疑问请咨询我们的在线医生，如果您还想了解更多有关这方面的知识，可以继续浏览我们的网站，希望给您带来帮助。后祝您身体健康！