预防颈椎病该如何做

 

　　颈椎病是现在常见的疾病，多见于中老年人，现在有好多青年人也会患有颈椎病，过去是会计、教师的职业病，现在是办公室里的多发病。如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。那么颈椎病在日常的生活中该怎样的预防呐。下面听听南京骨科医院医生介绍。

 

　　患者应该注意平时的姿势，要注意纠正不良的体位和姿势，枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆。注意端正头部、颈部、肩部及背部的姿势，平时的生活中也是要讲究姿势的，这个是很重要的，能有效的预防颈椎病的。

 

　　颈椎病的患者应该改正不良的生活习惯，平时应该选择适当的枕头和睡觉的姿势，枕头的软硬程度，高矮程度适当就可以了。每天有应该注意脖子部位的锻炼情况的，适当的锻炼也是能有效的缓解颈椎病的。颈部受寒冷刺激会也是患有颈椎病的一个主要因素，在秋冬季节，尽量穿高领衣服；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。一定注意颈部的保暖。这也是有效的预防颈椎病的措施。

 

　　颈部的损伤也会导致颈椎病的发生，除了要注意正确的姿势以外，坐车的时候，遇到急刹车，头部向前冲去，也会对颈部形成损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

 

　　患有颈椎病的患者就应该及时的改善工作环境，平时不能干重活的，这也是颈椎病的一个重要的原因之一，劳逸结合好了，平时低头拿东西的时候不能太猛了，缓解一点更好的。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。