有句老话叫高枕无忧。其实不然，枕头睡太高，容易落枕。很多人认为，落枕不碍事，慢慢就会好转，医生表示，落枕其实是颈椎病的征兆，特别是次落枕后，一定要有效，否则可能落下颈椎病的病根儿。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?医生说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
除了枕头的高度以外,医生认为,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头。从医学角度来看,高枕睡眠往往会造成落枕等颈部疾病。正常人的颈椎,从侧面看,其外形有凸出的生理性弯曲(颈曲),这个生理弯曲有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡,对颅脑有保护作用。
如果我们用较高的枕头睡眠,不仅不符合颈椎的生理弯曲,而且由于受力关系的改变,即高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。
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