常见的预防肩周炎的方法都有哪些

    肩周炎是我们肩关节发生的一种病变,常伴随这肩膀疼痛,僵硬的现象,而且肩周炎在受到风寒入侵时会明显加重.那下边就让杭州江城骨科医院医生为我们简单介绍一下常见的预防肩周炎的方法都有哪些.

    1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持.如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常.

    2、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎.如果营养补充得充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈.

    3、受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉.一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治.

    4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展.据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义.

    肩周炎初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适,夜间比白天痛得厉害,劳累后更易加剧.疼痛的程度差异很大,有的钝痛,有的似刀割样痛,也有的为针刺样或牵拉样痛,疼痛范围大部分较广泛,多数疼痛延伸到上臂和肩后.疼痛厉害时,肩关节周围肌肉呈明显痉挛,严重时手不能梳头,甚至不能穿衣服.

    预防肩周炎,理想又简单的方法是坚持体育锻炼,如打太极拳、做操等,平时注意肩部保暖,夏天睡觉不要露肩吹风扇,不要在潮湿的地方睡卧,以防受风寒湿邪;防止肩部慢性劳损,不可突然做强力劳动或卸过重物体,以防肩部发生扭伤.

    以上就是常见的预防肩周炎的几种方法,希望能够给大家带来帮助,也提醒大家在平时生活中多注意锻炼,做好防寒保暖工作.