常见的肩周炎该如何预防

　　相信不少患肩周炎的患者都对治疗十分困扰，自从患上这个病就痛苦不堪，常见的肩周炎要采用好的，有效的办法才可以让病情减少痛苦。如何预防肩周炎？常见的肩周炎该如何预防？下面让医生为您支招吧。

　　展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　通过经上介绍，对常见的肩周炎该如何预防？你应该知道怎么做了，不想再招惹这个病，就及早作出防治吧，让你更健康，就要好好对待自己及做好疾病的防治工作。