腰肌劳损有何预防妙招?

　　平常的不注意及长时间的劳动过累造成的腰肌劳损的患者有很多，对于这个不断增加的腰肌劳损，我们要学会预防，只有预防才能避免腰肌劳损的病情加重，那么，腰肌劳损有何预防妙招？下面听听我院医生的相关介绍，希望可以帮助大家。

　　腰肌劳损有何预防妙招?

　　腰部长期承受超负荷的应力可导致腰部肌肉劳损，关于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，假如在工

　　作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可导致腰椎间盘的积累性损伤。

　　在这类人员中寻常要应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰

　　部肌肉锻炼。这些措施能够有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。在一个姿势下持续工作时光不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时光，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤

　　锤腰，如此可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

　　以上就是腰肌劳损有何预防妙招的相关介绍，对于腰肌劳损的预防，患者们一定要做好，才能不让疾病发生在您的身体相，假如您还有任何疑问，直接到我院咨询，拨打健康热线，或是咨询在线医生！