腰肌劳损要注意什么事项啊

　　腰部的健康很重要，关于腰肌劳损的损伤一定要导致重视，严重的会浮现僵硬的状态，一动就感觉疼痛得不患上。一旦发觉自己躯体有不适或是其他部位有哪些变化时，要及时咨询医生，或是到医院进行检查和治疗，以免拖延而影响自己的躯体健康。那，腰肌劳损要注意什么事项啊？

　　腰肌劳损要注意什么事项啊？常见的腰肌劳损的注意事项有：

　　◆、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。这是腰肌劳损的注意事项中常见一种。

　　◆、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时光在空调下,如此对腰部不太好!加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　◆、平常的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。这也是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　◆、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会引起椎间盘受力不均匀，是引起椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，能够解除腰背肌肉疲劳。

　　◆、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　以上介绍的确实是腰肌劳损要注意什么事项的问题的解答，希望对大家认识腰肌劳损有所帮助。这些腰肌劳损的注意事项是需要导致大家重视的，以免因为不注意造成病情的不断恶化，引起更加严重的后果。