腰肌劳损在神经外科临床上比较常见，患者经常感到腰部、背部反复隐痛，在阴雨天气或者腰部操劳过度后，酸痛感变得更加强烈。大家应养成良好的日常习惯，平时工作或做家务时要注意保护腰部，以免由于长期劳损等原因而深受腰肌劳损的折磨。那么腰肌劳损的护理措施有哪些？
劳逸适度，控制房事，勿使肾精亏本，肾阳虚败。饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡觉足够，早睡早起。合理的饮食，规则的日子，有助防止腰肌劳损。劳作时腰部用力应恰当，不行强力举重，不行负重久行，坐、卧、行走坚持正确姿态，若需作腰部用力或曲折的作业时，应守时做松懈腰部肌肉的体操。留意防止跌、闪、挫伤到腰部。
睡觉姿态以侧卧为宜，让髋、膝处于恰当委曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；留意褥子不行过薄，防止腰部着凉。防止寒湿、湿热侵袭改进阴冷湿润的日子、作业环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦洗身体，替换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
切勿长时刻久坐。办公室的职工和轿车司机等，长时刻从事座位作业，容易发生腰痛，这是由于座位时腰部负荷时刻过长，应站起来活动活动，或改换一下姿态，使长时刻处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，防止劳损而引发腰痛。体虚者，可恰当食用、服用具有补肾的食物和药物。
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