腰肌劳损要怎么预防

　　每个人身上都会有一些肌肉，肌肉的存在可以让自己的身体更有弹性，根本就不是那么僵硬，那么，腰肌劳损要怎么预防呢？

 

　　1、保持正确的姿势

 

　　因为长期不正确的坐姿是造成腰肌劳损的重要原因，平时要保持腰椎直立，尽量挺直，椅子较好有靠背，这样可以适当减轻椎间盘的压力..也不要坐了很长一段时间，以免造成背部拉伤。

 

　　2、控制自身体重

 

　　我们都知道，腰椎是承载部分，如果体重超重，会加重腰椎的负荷，这对腰部是有害的，通常更多地控制自己的日常饮食，防止肥胖。

 

　　3、避免睡软床

 

　　虽然软床舒服，但它会改变我们的腰椎前凸的方式，也不能使腰椎有休息，所以我们去那里很多伤害到腰椎。

 

　　4、腰部保暖

 

　　腰部比较怕冷，当腰部在刮风，受凉时，感冒后，会导致腰部肌肉痉挛，小血管收缩，椎间盘压力增大，所以一定要注意保暖，遇到寒冷天气时，注意添加预防..在炎热的夏天，吹着空调扇时，应该注意腰部保暖，避免空调风扇直吹腰部。

 

　　5、运动

 

　　运动状态一定要时刻注意保护自己的腰椎，以免出现损伤造成腰肌劳损..这也是为了防止较佳途径和治疗肌肉劳损。