腰椎病正确站姿很重要

    杭州江城骨科医院医生提醒:站姿的正确与否对颈腰椎病的预防也是很重要的一环.那么该怎样"站"呢?

    正确的站姿应该是:站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线.

    从侧面看:耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线.正确的站姿可从背贴墙面开始训练,每天早、晚各,每次15分钟,头上可放一本书.

    正确的走姿:应在正确的站姿的基础上进行.双手微微向身后甩.双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上.走路时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动.

    医生提醒:个月难坚持,如果你能坚持练习3个月,那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益.