预防腰椎病应该注意哪些事项

　　预防腰椎病应该注意哪些事项？现在腰椎病这个词汇已经是人人皆知，特别是长时间的坐在办公室里办公的白领们更是深有体会，不是自己腰酸背痛，就是看到身边的同事患有不同程度的腰椎病，医生表示正因为他们是腰椎病的高发一族，如何使他们避免患上腰椎病引起了很多人的关注。

医生介绍久坐的人应该如何预防腰椎病，如果能够坚持以下几点可有效的降低腰椎病的发生：

1、腰部保健运动：经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。

2、体育运动适度为宜：很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此运动朋友应该注意这些。

3、正确用腰：在下蹲时或是弯腰时一定要注意，注意当防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，在这里尽量的避免受到腰椎退行性改变。

4、腰的保护：患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。

5、注意饮食：在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响 人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。

在了解了以上关于腰椎病预防的注意事项后，我们更应该实实在在的做到，如果患上腰椎病也不要着急，去专业正规的医院及时就诊，如果不能及时治疗，这样后期想治疗的话，难度也会增加。