腰椎病一直以来，是常见的疾病之一，这类疾病对人体的影响也是相当大的。避免腰椎病要从日常中的小事做起，留意劳动保护,避免腰椎间盘退行性变和在腰椎间盘退行性变基础上的损害。那么，该如何避免了?
健身运动：腰椎骨质增生的避免主要是坚持长时间的各种健身运动,这对避免中老年骨质疏松症和骨质增生症是非常有利的,运动方式有：漫步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动。坚持较好的站立姿态：站立时正确的姿态。
减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。避免长时间剧烈运动。为了老年人骨质代谢的正常需要,特别老年人钙的摄取量应较通常成年人添加,应进食高钙食物,肥壮的患者宜控制饮食,添加活动减轻体重,以利于减轻关节负重。
坚持杰出的座位：长时间采纳座位作业与学习者,应挑选可调式靠背椅使座位时腰部有所依托,减轻腰部担负,接连座位姿态超越1小时者,应起立活动一下腰部,避免腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损害。
【温馨提示】腰椎病是一种较麻烦的疾病，主要是腰椎对人体是很重要的。因此，在日常的生活中就要做到一定的预防疾病的措施，希望以上文章所述对您能够有所帮助。
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